Балетная диета Плисецкой основы питания изящной балерины

Балетная диета Присецкой: основы питания для грациозных балерин.
Знаменитая русская балерина до конца своих дней сохранила удивительную гармонию и элегантность. Майя Присецкая не только удивила любителей балета своим талантом, но и была признана самой элегантной женщиной. Упорство и невероятная сила воли помогали ей постоянно приходить в форму. В своем интервью она утверждала, что не является сторонницей специальной системы питания или диеты. Ее главным правилом было "уменьши количество, которое ты ешь".
Особенности диеты.
Конечно, напряженный рабочий график и постоянные репетиции сыграли важную роль в том, что фигура балерины всегда оставалась здоровой и стройной. Тем не менее Майе Михайловне удавалось держать себя "в рамках", сознательно исключая определенные продукты из уникального рациона и меню.
Они легли в основу диеты, названной в честь Присецкой. Ее "настоящие" средства избавления от лишних сантиметров были высказаны в интервью французским СМИ: "Я не ем!""
Преимущества.
Главным преимуществом диеты Присецкой является отсутствие продуктов, которые могут нанести вред фигуре и здоровью. Все они благотворно влияют на обменные процессы, насыщены витаминами и помогают выводить токсины.
В то же время ограниченные диетические ограничения переносятся относительно легко. Потому что вы можете готовить блюда по своему собственному рецепту, основываясь на общих рекомендациях по использованию "разрешенных" продуктов. Это поможет разнообразить диетическое меню и избавит от необходимости испытывать психологический стресс от "жевания безвкусной травы".
Кроме того, диета относится к группе низкокалорийных, что позволяет стать стройной не только в результате измерения веса, но и визуально. Это также помогает уменьшить размер желудка с помощью небольшой порции, даже после завершения основной программы похудения.
Недостатки.
Главная трудность, которую необходимо преодолеть при соблюдении диеты Присецкой, - это борьба с собственным желанием постоянно что-то есть. Меню с низкой питательной ценностью вряд ли станет насыщенным в долгосрочной перспективе. Ограничения в питании влияют на настроение.
Читайте также: Рецепты приготовления дренажных напитков для похудения в домашних условиях.
Конечно, трудно представить, что у женщины, которая провела в балете более 1 дня и 6 часов, будет время впасть в депрессию и уныние из-за какой-то диеты. Однако большинство женщин, теряющих вес, далеки от такого интенсивного образа жизни. Поэтому комплекс аптечных витаминов и минералов в диете Присецкой облегчит состояние и не позволит потерять красоту кожи, волос и ногтей.
Это также поможет заранее приспособиться к тому, что образ балерины не включает в себя создание красивых рельефов мышц. Поэтому после диеты Присецкой, даже при интенсивных физических нагрузках, вы не получите "модную" фигуру, при которой выделяются кубики пресса. Потеря веса влияет на все части тела, а не только на то, где локализованы "проблемные зоны".
После диеты вы должны попрощаться с объемом груди и ягодиц. И вместо некрасивых "складок" с большой вероятностью кожа обвиснет.
Что можно есть, а что нельзя.
Трудно представить, что знаменитая балерина иногда любила побаловать себя пивом и соленой рыбой. Тем не менее, сдержанная и строгая базовая диета может стать причиной возникновения такой "свободы", после которой Присецкой пришлось прибегнуть к голоданию.
Конечно, оба эти продукта должны быть запрещены до конца всего курса диеты для похудения. В дополнение к ним вам придется отказаться от всего сладкого, жареного и жирного. Список продуктов, которые необходимы, чтобы прожить более 2 недель на диете, будет выглядеть так:
Все виды мяса, куриные и перепелиные яйца, молоко, сливки и кисломолочные продукты, сахар и его натуральные и синтетические заменители, кондитерские и мучные изделия, магазинные соусы, консервы, сливочное масло и другие жиры, кофе и какао, специи и приправы (даже натуральные), соль, алкогольные напитки, газированные напитки, промышленные соки, картофель и баклажаны, бананы, виноград, сухофрукты, орехи.
Необходимо придумать и настроить меню на основе остальных продуктов. Основными компонентами диеты Присецкой для похудения являются:
Нежирная белая рыба (через день), капуста и другие зеленые овощи, листья салата, шпинат, свекла, морковь и лук, несладкие сезонные фрукты и ягоды, коричневый рис, овсянка, кукурузный и ячменный фарш, чечевица, зеленый чай и травяной отвар, вода в бассейне.
Читайте также: Вещество Таурин для похудения: плюсы и минусы, особенности.
Во время диеты разрешается употреблять 1 столовую ложку оливкового масла в день для придания аромата салатам и тушеным овощам или добавлять лимонный сок.
меню на 15 дней.
Специалисты не рекомендуют придерживаться такой диеты для похудения дольше "отведенного" срока. Длительное ограничение жиров и белков в рационе значительно ослабляет мышцы, негативно влияет на гормональный фон и в конечном итоге не способствует красоте или здоровью.
А тем, кто решил бороться с лишним весом таким способом, нужно питаться по этой схеме все 15 дней.
Завтрак - кусочек клейкой каши на воде. Обед - суп-пюре из чечевицы с луковым супом, тушеными овощами или тушеными запеченными овощами. Перекус - 1 фрукт или горсть ягод. Ужин - 100 г рыбы, приготовленной на пару, и тушеные листья салата или шпината, тертая морковь и кусочек свеклы.
Количество ежедневной порции в рационе должно быть сведено к минимуму. На первых порах достаточно насытиться 300 г пищи за один раз. Затем это количество следует постепенно уменьшить до 200 г, а затем до 150 г. Воду и чай лучше пить отдельно от еды. И не только во время диеты Присецкой, но и после ее окончания.
Сколько я могу сбросить?
Гарантия "автора" диеты Плисецкой обещает избавиться от 2 лишних килограммов за 10 недель. Все, что для этого нужно, - это строго соблюдать предложенную диету, выполнять гимнастику или ходить в спортзал, если это вам по силам.
Мнения экспертов по этому вопросу несколько различаются. Если первоначальный вес был на уровне "выше среднего", то такое "избыточное" количество действительно может исчезнуть после диеты Присецкой. То есть женщина, которая от природы маленькая и миниатюрная, не должна ожидать потери веса более чем на 3-4 килограмма.
Кроме того, они предупреждают, что такая скудная диета выводит из организма не только ненужные жиры, но и очень необходимые влагу и соль (микроэлементы). Поэтому постоянное поддержание водного баланса является ключом к здоровью и предотвращению обезвоживания.
Читайте также: Примеры круговых тренировок в тренажерном зале для женщин и мужчин.
Также очень важно получить консультацию врача, прежде чем желание быть похожей на знаменитую балерину возьмет верх. Также, если вы испытываете дискомфорт в животе, тошноту, рвоту, головную боль или потерю сознания, вам нужно прислушаться к инстинктам и прекратить худеть на этой диете.
Категорически нельзя проводить диету Присецкой "правильным" женщинам, кормящим матерям и всем людям, страдающим заболеваниями пищеварительной системы.
Обзор.
Большинство женщин, попробовавших диету Присецкой для похудения, остались довольны результатами. Помимо потери веса, они отметили нормализацию артериального давления и уменьшение отечности, но это было результатом уменьшения потребления соли.
Однако в их отзывах очень часто встречались жалобы на то, что переход от обычного рациона к диетическому затруднен. Это было особенно очевидно в первые дни, когда несоленая пища казалась безвкусной. Также некоторые заметили сбой цикла после значительной потери веса.
В целом, диета Присецкой - эффективный способ справиться с лишним весом. Хотя это довольно сложно, потому что требует постоянного подавления и проявления силы воли. Чтобы закрепить первый результат, рекомендуется повторить курс диеты через 4-6 недель. Но также не стоит часто прибегать к этому методу похудения, чтобы избежать стрессовых состояний, когда организм перестает прощаться с лишними килограммами и начинает "готовиться".
Полезное видео.
Посмотрите это видео, чтобы узнать больше о диете Майи Присецкой.